ダイエットの成功法教えてください【jpcanada掲示板】

No.25061	ダイエットの成功法教えてください by 無回答 from バンクーバー　2012/06/06 21:54:58 こちらに来て体重が増えてしまいました(_) 他にも同じ境遇の人いると思います。どのように体重を落としたかサクセスストーリーや、今やっているダイエット法があれば教えてください！


	Res.1	by 無回答 from 無回答　2012/06/06 22:36:25 ダイエット＝減量と思わない事！ダイエット＝引き締めです。引き締めるから減量してゆくのです。

	Res.2	by 無回答 from 無回答　2012/06/06 22:58:04 こちらに来てから太ったということは、食生活が変わったということです。ダイエットより、まずは食生活を日本でしてたようなものに戻しましょう。日本食材の全ては手に入らないでしょうけど、かなり近い食事は出来ると思います。健康的な食事をすれば自然と戻ります。

	Res.3	by 無回答 from バンクーバー　2012/06/06 23:13:28 ↑若いうちはそうかもしれませんね。年齢を重ねると基礎代謝が下がるので、同じような食生活をしていても体重は増えます。月並みですが、カロリー摂取量を減らして運動量を上げるしかないでしょうね。

	Res.4	by 無回答 from バンクーバー　2012/06/06 23:17:06 ベジタリアンになれば体重がすぐに落ちますよ。野菜の方が経済的で、環境保護にも良いですよ。ベジタリアンになって下さい。

	Res.5	by 無回答 from バンクーバー　2012/06/07 00:04:21 私もカナダに来て激太りしたので、仕事を身体を動かす系に変えたら、1ヶ月で10kg近く減量しました。フルタイムで働いたら毎日8時間のワークアウトをしているようなものなので、お金ももらえて減量成功、おまけに身体も鍛えられて健康になりました。食事だけでは限界もあるし、綺麗に痩せられませんよ。

	Res.6	by 無回答 from 無回答　2012/06/07 00:13:49 やはり摂取するカロリーを減らして（野菜を沢山食べる）、運動量を増やすのが良いと思います。私は胃痛がきっかけで体重が落ちましたが、上記を続けていました。

	Res.7	by 無回答 from バンクーバー　2012/06/07 00:16:11 ＞私もカナダに来て激太りしたので、仕事を身体を動かす系に変えたら、1ヶ月で10kg近く減量しました。どのような仕事ですか？一ヶ月で10キロも減量できる仕事とは・・・・？

	Res.8	by 無回答 from 無回答　2012/06/07 14:34:12 食事制限をするダイエットが一番危険です。体質改善を心がけましょう。とにかく軽い運動をしましょう！

	Res.9	by 無回答 from バンクーバー　2012/06/07 14:59:19 私はすぐにGymに通いました。食事の見直し、一日１㍑の水、努力しましたよ。すると知らないうちに元の体重に戻っていました。それにプラス、Gymで鍛えたからか、体力も付き良かったです。私の夫は、早足でスタンレーパークを１周、それも早朝です。帰ってきたら服は汗でびっしょりでした。朝の運動が一番減量に効果があるそうです。努力なくして、美しいからだは得られないようです。

	Res.10	by 無回答 from バンクーバー　2012/06/07 15:59:12 体重は預金と同じ、入れるほうが多くて出すほうが少ないと貯まる。要するに食うのを減せばいい、または運動を増やす。

	Res.11	by 無回答 from 無回答　2012/06/07 16:12:44 短期、中期、長期的なダイエット法があると思います。それによってダイエットメニューも変わってきます。トぴ主さんはどのくらいの期間でどの程度痩せたいのでしょうか？

	Res.12	by 無回答 from バンクーバー　2012/06/07 17:09:10 やっぱり、食べるのを減らすしかないと思う。病気したとき1週間位、食べれなくて、そのときは6kg減って、快復して元の食生活に戻ると、体重も元に戻った。今、食べてる量の20%位減らして様子をみています。少し体重が落ちれば、また20%位減らして、胃袋を小さくしようと思っています。食べる量、朝、昼、晩、おなかいっぱいにしない方法で試して、運動も激しいと、おなかがすいて、その分食べると効果がないし、適度な運動と腹八分で。

	Res.13	by 無回答 from 無回答　2012/06/07 17:52:19 やっぱり、食べるのを減らすしかないと思う。病気したとき1週間位、食べれなくて、そのときは6kg減って、快復して元の食生活に戻ると、体重も元に戻った。 ↑食事制限だといつかはリバウンドするんです、また、小さくなった胃も、いつかは戻ります。今の食生活で不足している栄養分をサプリやプロテインで補って、運動をして必要な筋肉を付け代謝の良い体に体質改善する。栄養を取るタイミングと運動の仕方、内容にも気を付けると効果は更に高まります。

	Res.14	by 無回答 from バンクーバー　2012/06/07 19:11:11 お金を使ってやせるのはばかげている。食べるのを減せば支出は減る、歩くのには金はかからない、歩いて通勤すれば支出は減る。

	Res.15	by 無回答 from 無回答　2012/06/07 23:06:21 結局は本人のやる気次第、方法はなんでもOK!

	Res.16	by 無回答 from 無回答　2012/06/08 09:50:08 http://bbs.jpcanada.com/topics.php?bbs=11&msgid=25038&order=0&cat=&icon=&dummy=10 プロテインなどは対して高く有りませんよ、もし、お金をかけたくなければ食費を削った分でプロテインなどを買ってみては？

	Res.17	by 無回答 from 無回答　2012/06/08 22:24:23 俺がやった危険なダイエット方法を紹介。まず、恋をします。モチベーション維持は大切です。次に食事制限。朝はなんでも好きな物を好きなだけ食べてOK。仕事してるならランチはやや軽め仕事してないなら軽めに、夜は低カロリー、低炭水化物な食事。8時以降は一切食べない。飲み物は全てカロリー0の物に変える(自分はプーアル茶をメインに水とブラックコーヒーにしました) 運動は踏み台乗降を毎日30分。ある程度体重減ったらそれプラス筋トレ。ここが危険な箇所ですが、どうしても夜はお腹空きます。で食べちゃいます。食べても構いません。けど食べてから30分以内に吐き出します。俺は最終的に自在にゲロが吐けるようになりましたw あと、いきなり規制ばかりは厳しいので最初は週3で好きなだけ食べる日を作り徐々に減らしていきました。そんなやり方で3ヶ月で体重150kgから85kgまで痩せました。

	Res.18	by 無回答 from バンクーバー　2012/06/08 22:28:04 食べ物をカットして、運動を毎日する。

	Res.19	by 無回答 from 無回答　2012/06/09 04:09:40 正式な名称は分からないのですが、食事回数増加ダイエット（仮称）はお勧めです。これは今まで1日に3回だった食事から得るカロリーを増やさず栄養価も落とさずに、食事回数だけ増やします。例えば朝食と昼食の間に1回、昼食と夕食の間に1回増やすなど。その分1回の量（カロリー)は落とします。栄養価は落としません。このダイエットの根幹部分は、人間の体は良く出来ていて、空腹状態になると細胞レベルで、生命維持機能が働き　脳「危機だ、次栄養がいつ来るか分からないから、栄養が来たらなるべく脂肪として多くを蓄えるように」という指令を出します。だから逆に起きている時間帯は、なるべく空腹時間帯を作らないようにしてあげると、脂肪を蓄えにくい体質になります。注意点は繰り返しになりますが、総カロリーを以前より増やさず、栄養も落とさないことです。プロスポーツ選手の中には1日7-8食にしている人も居るようですね。余談ですが、お相撲とりさんは朝ご飯を食べずに稽古して、極限の空腹状態で昼食をドカ食いします。このもっとも脂肪を蓄えることができる方法によってあの体を作り維持しているのです。

	Res.20	by 無回答 from 無回答　2012/06/09 12:11:06 ＞ベジタリアンになれば体重がすぐに落ちますよ。野菜の方が経済的で、環境保護にも良いですよ。ベジタリアンになって下さい。健康上の問題以外で（アレルギー、血糖、血圧等）ベジタリアンの人って、ちょっと偏った人、多くないですか？私の周りのベジタリアンは、すごく感情的だったり、ベジタリアンになってからの方が、栄養が偏ったのか太ったり（一年で１０キロ位）持論の押し付けが、激しかったり。。。いろんなことに共通すると思いますが、バランスって大事だと思います。食事もまた然り。

	Res.21	by 無回答 from バンクーバー　2012/06/10 09:40:47 トピ主です。たくさんのコメントありがとうございます。まずは野菜中心の生活を心がけます。あとはできるだけ歩くようにします。みなさんも頑張ってください！

	Res.22	by 無回答 from 無回答　2012/06/10 23:54:36 スザンヌのデトックススープとてもいいですよ。　美味しいしお通じがとってもよくなりました。 http://daiettokanntann994.blog75.fc2.com/blog-entry-538.html

	Res.23	by 無回答 from バンクーバー　2012/06/11 00:58:12 ＞健康上の問題以外で（アレルギー、血糖、血圧等）ベジタリアンの人って、＞ちょっと偏った人、多くないですか？＞私の周りのベジタリアンは、すごく感情的だったり、ベジタリアンになってからの方が、＞栄養が偏ったのか太ったり（一年で１０キロ位）＞持論の押し付けが、激しかったり。。。あ・・・の・・・いい加減な事言わない方が良いですよ。ベジタリアンになれば、減量に最適、食費が安くなる、環境を保護する、動物を殺さなくてすむ。三拍子以上の利益ですよ。

	Res.24	by 無回答 from 無回答　2012/06/11 01:02:27 またあ・・・の・・・かいい加減にしろや

	Res.25	by 無回答 from 無回答　2012/06/11 09:21:35 植物も生きていると思うのですが。。

	Res.26	by 無回答 from バンクーバー　2012/06/11 14:11:45 ＞あ・・・の・・・いい加減な事言わない方が良いですよ。ベジタリアンになれば、減量に最適、食費が安くなる、環境を保護する、動物を殺さなくてすむ。三拍子以上の利益ですよホント、偏ってるね～自分だけは、間違っている事していないと思っているんだね。。。上の方が言うように、野菜や果物も生きてるし、もし卵、牛乳OKのひとなら、卵だって、命だし、牛乳を作る為に、酪農家が乳牛たちにどんな事をしているかご存知なんでしょうかね？ここまでいうなら、革靴も革製品もダウンジャケットも、持っていないんでしょうなあ。

	Res.27	by フランス版 from 無回答　2012/06/11 23:02:27 フランス人の知り合いが膝が悪いために医者に押し付けられたダイエットです。数ヶ月で１０キロ減ったそうです。この人はちょっと小太りでしたが、以前あまりにもスポーツをしすぎ、膝を悪くし、運動ができずに太り、その悪い膝にできるだけ負担がかからないようにと、医者からリハビリやダイエットをさせられました。以下は、私が彼女が成功したダイエットの方法を聞いた際に送って来たメールをコピペしたものです。英語に間違いがあったりしますが、大体はわかると思います。 to start the basics are to avoid at all times Oil ( and all sorts of fat) and sugar ( and all products with added sugar ). Drink water or sparkling one only ... You allowed to drink 1 glass of wine time to time. Finally you have to weigh yourself once a week... Try to do it same day same hour ... Breakfast : Coffee or tea or non-sugary hot chocolate 50gr of plain bread or 50gr of plain muesli or 50gr of plain porridge you can put 10 gr of butter on your toast 1 fruit ( except banana) 1 yoghurt ( Careful with no fat !!!) if you want you can put some spice like cinnamon if you want you can make a natural mixed fruit juice (max 150ml) Lunch : crudeness with no sauce ( you can use some vinegar and spice or lemon juice )or seafood with no mayo ( avoid at the maximum the light product cause it's not very good for your health ) meat or poultry ( 120GR max), or fish ( 150gr max), or 2 eggs or unfat Ham ( 2 slices about 100gr) veggies as many as you wish with spice and lemon but no sauce no fat = PLAIN 50gr of bread or 150 gr of starchy food ( you have to weight it raw so it's 50 gr raw makes 150gr cooked) 1 dairy product can be cheese ( 30gr max 2 times a week max) or a plain non fat yoguhrt, 1 fruit ( try not to eat banana) cooked or not or fruit compote without sugar dinner : same thing except that you can eat a Veggie soup without starchy food in it ( no potato for example) if you not use to eat that much at night avoid the bread or starchy food ...

	Res.28	by 無回答 from 無回答　2012/06/11 23:27:19 がんばりなはれやっっっ！！！ http://www.youtube.com/watch?feature=player_embedded&v=qX9FSZJu448