皆さん睡眠時間　どのくらい取っています？私は1日7〜8時間ぐらい取っていても、特にこのごろ起きるのがつらく、疲れが残ってしまいます。

4〜5時間くらい 　

若い証拠ですよ。
歳をとると自然に目が覚めます。 　

確実に９時間。
土日は１３時間。 　

寝すぎると早死にするよ 　

↑マジ！？！？！？
俺、相当早死にする．．．． 　

いや、睡眠不足のほうが早死にします。
結局起きている時間はトータル同じなのかもしれませんね。 　

カナダにいたとき、夏はそうでもないんですけど、冬はなぜか睡眠時間が長くなってしまってました。朝、外が暗いからかもしれないですね。あと外寒いと体力使うんですかねぇ〜。
特に、ABにいた時はマイナス２０Cぐらいの日が１０日ほど続いたりすると、ちょっとセーフウエイに買い物に行っただけでも、疲れてました。コートなんか厚着するから動くだけでも疲れるんじゃないでしょうか？体が睡眠必要とするなら寝ちゃっていいんじゃないですかね。
　

私も、７−８時間睡眠を毎日とっていますが、起きるのがとってもつらいです、特に出勤３日目の朝！　目覚まし時計が鳴って目がさめても目がくっついて。　ということで３日目に、２時間ほど帰宅後横になるようにしました(夕寝？）すると次の日の朝は、ぱっと目が覚め体が軽い感じがしました。　

私は主婦ではないので、寝たいときに眠れるんですが。とくに、３２歳を過ぎた辺りから眠気が日中に襲ってくるようになりました。　歳ですかねえ。 　

＞いや、睡眠不足のほうが早死にします。

そりゃそうですが。笑

睡眠時間8時間以上は注意した方が良いです。


丁度いいのは6・7時間だそうですよ。 　

睡眠は時間じゃない、質です
寝すぎるとブタか、馬鹿になります 　

Res.9さん、嘘言っちゃいけません。
この前長寿の秘訣が発表された。
その一つに睡眠時間が長い人ほど長生きしてると。
長寿老人の睡眠時間は9時間、又はそれ以上だそうだ。
昔の情報（特に日本の）はいい加減かも。 　

＞その一つに睡眠時間が長い人ほど長生きしてると。

年取ってからでしょ？若いうちからは駄目ですよ・・・ 　

嘘か誠か定かではないですが、
こんな話もありますよ。

きちんと睡眠（質も含めて）取れていない生活を続けると、
あとでそれが返って来ると・・・
つまり「寝たきり」になる、って言うの。

現代人は不眠・過眠含めて多々睡眠障害に陥っているそうな。
お昼間（北米、特にバンクーバーは難しいけれど）ちゃんと日光に当たって、規則正しい生活を心がける。
これくらいしか（でも、難しい）思い浮かばないなあ。 　

Les10の人が言っているように、睡眠は量より質です。

自分は毎晩３０分程の半身浴の後、１５分ほどストレッチで体をほぐし、暖かいミルクを飲んで１２時までには床に就きます。朝起きるのは6:30くらいです。

ちなみにこれ、某人気漫画の第４部に出てくる某殺人鬼のやり方をまねています。長く寝ることより、快適に寝ることを心がけて工夫してください。