カナダに来てから、便秘に悩んでます↓おなかがはったりしてて体重も一気に５キロ太りました　焦。。バナナとかこっちのヨーグルトとか食べても○○コは出ません。誰かいい便秘解消法分かる人いないですか??

ポテトとかサラダとか繊維物食べてください！ 　

ケロッグ、オールブラン！ 　

朝起きぬけの一杯の水！これ効果テキメン☆

そして、一日一個のりんご。
一日一個のりんごは医者要らず〜と昔からいいます。 　

上の方のコメントのように　便秘の時こそ水分で。
水分たくさんとって宿便や硬いものをやわらかくしてあげましょう。
空腹で我慢できない時はオートミールや野菜たくさんのスープが良いですよ。 　

沢山アドバイスありがとおお！！さっそく朝はコップ一杯の水をとって繊維類、野菜いっぱい食べるようにしてランチはりんごを持って行くようにします！そしてオートミールもチャレンジしてみます！めざせマイナス５キロ！！ 　

水も大事だけど、朝起きてすぐにコップ１杯の牛乳か、コーヒーを飲むとわりとでますよ。あと、オートミールもいいけど、オールブランもかなり効くらしい。　水は１日で２リットルくらいは飲むようにしてください。がんばれ！！健康美人になるのだ！！ 　

ごぼうがいい。 　

トピ主さん、
その後どうなりましたか？
どれが効いたのかな〜・・
結果報告楽しみにしています！