初心者のジム通い、10回を3セットとは？
by 無回答
from 無回答
2024-07-13 22:38:51 CA
ジムに通い始めたばかりの者です。
YouTubeで動画を見ながらやっていますが、トレーナーが言う10回を3セットの意味がわかりません。
最初のマシンで1セット10回をやって、それから他のマシンに移って1セット10回をやって、また別のマシンで1セット10回やって、、、、などしてから、一番最初のマシンに戻って1セット10回をやって、（それぞれのマシンで3セット30回になるように10回づつ移る）ということなのか、
1つのマシンで10回を3セット（すなわち30回）をやって、別のマシンに移るのか、
ちょと混乱しています。
わかる方教えてください。。。
by 無回答
from 無回答 2024-07-13 23:12:39 CA
私は一つの種目を3セットやってから次に移りますが、確かカーブスとかは1セットごとにマシンを移っていたような…行った事ないので詳しくはないです。
でもそのようなやり方もあるんだと思います。
メニューの組み方は人それぞれなので、もっと詳しい方がコメントくれるといいですね。私は初心者に毛が生えた程度です。
by 無回答
from バンクーバー 2024-07-14 08:41:08 CA
エッ？そんなの分からないの？常識かと思いますよ。
私はいつも15x3をセットで次々回ります。マシンの前に座ったとします。重量を確かめ、
それを15x3続けると言う事です。それが終わるとまた違うマシンに行き同じように15x3をするのです。頑張って下さい。
by 無回答
from 無回答 2024-07-14 09:58:08 CA
セットとセットの間は、何分ぐらいですか？ 1分？ 3分？ 5分？
by 無回答
from バンクーバー 2024-07-14 10:17:38 CA
セットとセットの間は何分とか、それは常識ですよ。1分もないと思います。
ジムに行くと色々な人がWeight Liftをしていますね。それを見習うのです。
1分も開けている人はいないと思いますよ。
勿論重量によっては違うでしょうが、最初から重量を重くすると筋肉を痛めます。
by 無回答
from 無回答 2024-07-14 11:01:07 CA
セットと間は長く開けすぎるとダメみたいなので、色んなサイトを読んで参考にしてみてはどうでしょう。
目的によって開ける時間も変わるんじゃないかと思います。あまりに初心者だと、体を痛めることもあるので、できれば一度トレーナーを雇ってみてはいかがでしょうか。
トレーナーはお仕事なので”知らないんですか？そんなの常識”などと言わず丁寧に教えてくれます。なので、5回ぐらいでもいいので、セッションをお願いして基本を学ぶといいと思います。
トピック復活を希望される方はご意見掲示板に理由を含めてご連絡ください。