サプリメント 飲んでいますか
by 薪野
from カルガリー
2024-10-20 14:42:33 CA
先日鍼にいって 信頼できる先生からRAYNAUD DESEASE（末端冷え性とか血の巡りが悪い）の指摘を受け(実際そうで血管がういてみえる）オメガ３とビタミンB3とspirulina の摂取を進められました。いままで(４0代後半）サプリメントを定期的に摂取したことがなく規則正しい栄養のある食事でよいのでは？と思っていました。サプリメントも一度始めるとずっと続けないとと思うと少し躊躇しています。人工的なものという偏見も少しあります。サプリメントでそんなに体調など変わるものでしょうか？
by 無回答
from 無回答 2024-10-20 16:33:52 CA
接種する食事で事足りると言えば事足りますが
例えばサプリなら5回の食事で取れる量を1回の接種で取れたりするので楽は楽です。
by 無回答
from 無回答 2024-10-20 16:38:15 CA
その、「サプリ飲んでるから安心」が危ないのでは？
食事から摂る栄養素に勝るものはないですし、サプリに頼ると食事から栄養を吸収する力が弱ると言われています。
なので、まず初めにやるのは食事を見直すことでしょう。
by 無回答
from バンクーバー 2024-10-20 21:02:16 CA
いろいろあるので何を飲んだら良いのかわからないのですが・・・・
オメガとかビタミンｄとかいろいろ皆さん飲んでいるようですがどうやって、決めたのでしょうか？？
by 無回答
from 無回答 2024-10-20 21:31:38 CA
＞規則正しい栄養のある食事でよいのでは？
塩分、糖質、脂質、カロリーを抑えながらすべての栄養素ミネラルを摂るのって難しいです、そして、普通の食事って意外に塩分、糖質、脂質過多です。
何が足りないかよりも、生活習慣病につながるものを摂り過ぎないようにすることの方が大切です。そのために、効率よく栄養素ミネラルを摂ることができる文明の利器に頼るのはいいと思いますよ。
私はmeal replacement を摂っています。
シェイクだったりバーだったりですが食事の代わりになるものなので、１つで必要な栄養素、ビタミン、ミネラル、食物繊維などが入っています。
普段の食事では摂れていなかった物があったのか、明らかに体調がよくなり集中力も上がりました。もっと若いころから知っていたらもっと勉強や仕事できたかもと思います。
by 無回答
from 無回答 2024-10-20 21:37:10 CA
meal replacementって「超加工食品」じゃないですか？
それ、がんや生活習慣病の元ですよ。
by 無回答
from 無回答 2024-10-20 22:29:44 CA
>どうやって、決めたのでしょうか？？
私はドクターから言われました。
ビタミンDはファミリードクターから
オメガ3はドライアイでかかった眼科のドクターから
by 無回答
from 無回答 2024-10-21 03:56:21 CA
東洋医学でどれくらいサプリの研究がされているのかは知りませんが、西洋医学においては、サプリメントは決定的な効果がないと結論づけられているので、医者から勧められることはないと思います。血液検査で貧血やビタミン欠乏症を指摘された場合のみ鉄やビタミンが処方されます。西洋医学的にこういう明らかな欠乏症がない人が健康のために摂った方が良いとされるのは、カナダではビタミンDだけです。
日本の紅麹の事件などもありましたが、サプリには摂りたい主成分のほかに様々な化学物質が含まれていますし、メーカーによって成分も違います。調子が良くなったという人には合っているのだと思いますが、誰にでも効くわけではないのでしばらくのんでみて効果がなければやめることも大事だと思います。
by 無回答
from 無回答 2024-10-21 09:01:03 CA
ビタミンDはカナダ在住者はみんな接種した方がいいと言われてますね。特に秋冬は日光浴びられないからね。
あとはマグネシウムは食品からほとんど接種できないから取った方がいいのと、女性はビタミンB郡を取ると生理痛やPMSが軽くなることが多いのでニュートロパスでは必ず勧められます。
私も以前オメガ３を勧められて接種始めましたが、すぐに顔が脂ぎってきたので体に合わないんだと判断して止めました。
サプリの取り過ぎも胃腸の負担ですからね、体と相談しながら厳選して取るのが良いんじゃないかと思います。
私はサプリメントあまり受け付けないので、ビタミンBだけ取って、鉄分は鉄鍋から、ビタミンDはサンライトで補って、マグネシウムのために海藻類をたくさん食べてます。アラフィフですけど、すごぶる調子良いです。
by 無回答
from 無回答 2024-10-21 09:14:30 CA
>meal replacementって「超加工食品」じゃないですか？
>それ、がんや生活習慣病の元ですよ。
加工食品＝危ない
昔からあるもの＝大丈夫
というものでもないですよ。
加工食品でも、品質管理がしっかりされていて栄養バランスが整っているものもありますし、昔からある食品でも健康に悪影響を及ぼす場合もあります。
大切なのは、食べ物の選択をする際に成分表示や製造方法を確認し、バランスの取れた食生活を心がけることだと思います。
by 無回答
from 無回答 2024-10-21 09:28:04 CA
ビタミンEは老化防止に良いみたいですよ。血管の健康に大事みたい。血管にはルイボスティーも毛細血管が増えるのでおすすだし、プロポリスもいいです。
オメガもボケ防止にいいですよね。北欧産のを選ぶと水銀量も心配ないようですよ。鉄分は私は生理中は必ず摂取してましたし、だるい時や体調が悪くなると、鉄分と亜鉛を取ったり、ビタミンCは冬は意識して増やしてます。
あとは健康のために腸活が大事で、小麦の取りすぎは腸に負担がかかるので、小麦の量を少し減らすのも大事ですね。
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