夜寝付きが悪い
by 無回答
from 無回答
2024-04-01 02:05:50 CA
元々夜型でしたが、なかなか直らず困ってます。
いくら疲れていても夜になると目が冴えてきたり、寝れても眠りが浅く、外の車のエンジン音で起きたりしてしまいます。
皆さんの快眠法を知りたいです。
by 無回答
from 無回答 2024-04-01 08:39:11 CA
夜にスマホやパソコン、テレビなどブルーライトを出すものを見ないようにするとか（そうもいかない場合は明るさを調整するとか）
昼間、体を動かす
私はコストコで買ってるけどSuperSleepというサプリを寝る時に飲みます
by 無回答
from 無回答 2024-04-01 12:39:55 CA
私はメラトニン1mgを飲んでいます。
それとGABAを1日3回、食後に飲みます。
それでよく眠れますよ。
メラトニンはお風呂の前に飲むと、寝る頃にはいい感じに眠くなります。
by 無回答
from バンクーバー 2024-04-06 17:14:32 CA
もし不眠症が気になっているのでしたら、
ファミリードクターを通して、
UBCのスリープドクターを紹介してもらえます。
UBCの病院に３日ほど宿泊して、
徹底的に睡眠を調べてくれる専門医です。
残念なことにウエイトが３年間。トホホです。
私はあと2年のウエイトでこの専門医に会える予定。
あと、不眠症は、呼吸困難の恐れもあります。、
不眠症のチェックを早く出来るのが、Sleep Apnea Clinic
日本語は、睡眠時無呼吸と言います。
ここにオンラインの短いクイズがあって、
自分が睡眠時無呼吸かどうかを、すぐチェック出来るので、お勧めします。
https://www.snoremdcanada.ca/?gad_source=1&gclid=EAIaIQobChMIr_Lz5-euhQMVdQCtBh2KSwAvEAAYAiAAEgIZpPD_BwE
by 無回答
from 無回答 2024-04-06 20:43:47 CA
マグネシウム おすすめです。
by 無回答
from 無回答 2024-04-08 16:42:26 CA
大麻リキッドを少し寝る前に温かい飲み物に混ぜて飲みます。
本当に快眠に凄く効くしお勧めです♪
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