![](/icon/bbs255.gif)
夜寝付きが悪い
by 無回答
from 無回答
2024-04-01 02:05:50 CA
元々夜型でしたが、なかなか直らず困ってます。
いくら疲れていても夜になると目が冴えてきたり、寝れても眠りが浅く、外の車のエンジン音で起きたりしてしまいます。
皆さんの快眠法を知りたいです。
by 無回答
from 無回答 2024-04-01 08:39:11 CA
夜にスマホやパソコン、テレビなどブルーライトを出すものを見ないようにするとか(そうもいかない場合は明るさを調整するとか)
昼間、体を動かす
私はコストコで買ってるけどSuperSleepというサプリを寝る時に飲みます
by 無回答
from 無回答 2024-04-01 12:39:55 CA
私はメラトニン1mgを飲んでいます。
それとGABAを1日3回、食後に飲みます。
それでよく眠れますよ。
メラトニンはお風呂の前に飲むと、寝る頃にはいい感じに眠くなります。
by 無回答
from バンクーバー 2024-04-06 17:14:32 CA
もし不眠症が気になっているのでしたら、
ファミリードクターを通して、
UBCのスリープドクターを紹介してもらえます。
UBCの病院に3日ほど宿泊して、
徹底的に睡眠を調べてくれる専門医です。
残念なことにウエイトが3年間。トホホです。
私はあと2年のウエイトでこの専門医に会える予定。
あと、不眠症は、呼吸困難の恐れもあります。、
不眠症のチェックを早く出来るのが、Sleep Apnea Clinic
日本語は、睡眠時無呼吸と言います。
ここにオンラインの短いクイズがあって、
自分が睡眠時無呼吸かどうかを、すぐチェック出来るので、お勧めします。
https://www.snoremdcanada.ca/?gad_source=1&gclid=EAIaIQobChMIr_Lz5-euhQMVdQCtBh2KSwAvEAAYAiAAEgIZpPD_BwE
by 無回答
from 無回答 2024-04-06 20:43:47 CA
マグネシウム おすすめです。
by 無回答
from 無回答 2024-04-08 16:42:26 CA
大麻リキッドを少し寝る前に温かい飲み物に混ぜて飲みます。
本当に快眠に凄く効くしお勧めです♪
トピック復活を希望される方はご意見掲示板に理由を含めてご連絡ください。