初心者のジム通い、10回を3セットとは？
by 無回答
from 無回答
2024-07-13 22:38:51 CA
ジムに通い始めたばかりの者です。
YouTubeで動画を見ながらやっていますが、トレーナーが言う10回を3セットの意味がわかりません。
最初のマシンで1セット10回をやって、それから他のマシンに移って1セット10回をやって、また別のマシンで1セット10回やって、、、、などしてから、一番最初のマシンに戻って1セット10回をやって、（それぞれのマシンで3セット30回になるように10回づつ移る）ということなのか、
1つのマシンで10回を3セット（すなわち30回）をやって、別のマシンに移るのか、
ちょと混乱しています。
わかる方教えてください。。。
by 無回答
from 無回答 2024-07-13 23:12:39 CA
私は一つの種目を3セットやってから次に移りますが、確かカーブスとかは1セットごとにマシンを移っていたような…行った事ないので詳しくはないです。
でもそのようなやり方もあるんだと思います。
メニューの組み方は人それぞれなので、もっと詳しい方がコメントくれるといいですね。私は初心者に毛が生えた程度です。
by 無回答
from バンクーバー 2024-07-14 08:41:08 CA
エッ？そんなの分からないの？常識かと思いますよ。
私はいつも15x3をセットで次々回ります。マシンの前に座ったとします。重量を確かめ、
それを15x3続けると言う事です。それが終わるとまた違うマシンに行き同じように15x3をするのです。頑張って下さい。
by 無回答
from バンクーバー 2024-07-14 10:17:38 CA
セットとセットの間は何分とか、それは常識ですよ。1分もないと思います。
ジムに行くと色々な人がWeight Liftをしていますね。それを見習うのです。
1分も開けている人はいないと思いますよ。
勿論重量によっては違うでしょうが、最初から重量を重くすると筋肉を痛めます。
by 無回答
from 無回答 2024-07-14 11:01:07 CA
セットと間は長く開けすぎるとダメみたいなので、色んなサイトを読んで参考にしてみてはどうでしょう。
目的によって開ける時間も変わるんじゃないかと思います。あまりに初心者だと、体を痛めることもあるので、できれば一度トレーナーを雇ってみてはいかがでしょうか。
トレーナーはお仕事なので”知らないんですか？そんなの常識”などと言わず丁寧に教えてくれます。なので、5回ぐらいでもいいので、セッションをお願いして基本を学ぶといいと思います。
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